Массаж для беременных: польза и меры предосторожности

Беременность — время, когда организм буквально учится работать по-новому. Гормональный фон меняется, связки становятся мягче, нагрузка на позвоночник и внутренние органы растёт. К вечеру могут появляться отёки, тянуть поясницу, уставать шея. И даже привычные дела начинают забирать больше сил.

В такой ситуации массаж для беременных воспринимается уже не как просто расслабляющая процедура, а как способ аккуратно поддержать тело. Он помогает снизить напряжение, дать мышцам отдых и сделать самочувствие и настроение более стабильным.

Но главный вопрос остаётся прежним: можно ли беременным делать массаж? Ответ зависит от срока, состояния женщины и наличия противопоказаний. Не каждая техника допустима, а некоторые зоны требуют особой осторожности. В некоторых случаях делать массаж категорически нельзя.

В этой статье разберём, при каких состояниях массаж помогает и про какие ограничения нужно знать.

А в этой статье рассказали о занятиях в бассейне при беременности.

Врачей действительно часто спрашивают: можно ли беременным посещать массажный кабинет? Не навредит ли это малышу? Не спровоцирует ли тонус матки и преждевременные роды?

Если беременность протекает спокойно, без осложнений, в большинстве случаев ответ положительный. Массаж при беременности допустим. Но — не любой. И не «как обычно».

Он должен быть мягким, щадящим, выполненным по специальной методике с обязательным учётом срока и состояния женщины.

Больше всего сомнений у женщин возникает в начале беременности.

Ранние сроки (1–13 недели) — самый тревожный период. Организм перестраивается, гормональный фон нестабилен, формируется плод. Поэтому любые процедуры, даже кажущиеся безобидными, допустимы только после консультации с акушером-гинекологом.

Во втором (14–27 недели) и третьем (28–40 недели) триместре становится спокойнее.

Массаж во время беременности чаще рекомендуют для снятия напряжения в спине, шее и ногах — когда нагрузка на тело уже ощутима.

Но правило остаётся неизменным: никакого глубокого давления и активного воздействия на живот. Только бережный, лёгкий и продуманный подход.

Грамотно выполненный массаж оказывает не только физический, но и эмоциональный эффект. Он помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и уменьшить ощущение тяжести в теле.

В каких ситуациях массаж беременным особенно полезен:

• боль в пояснице и области позвоночника;
• напряжение мышц шеи и плеч;
• отеки ног;
• чувство тяжести и усталости;
• повышенная тревожность.

Мягкие поглаживания и аккуратные движения улучшают лимфоотток и уменьшают нагрузку на суставы. После сеанса многие будущие мамы отмечают, что становится легче дышать, улучшается сон и общее настроение.

Один из самых частых вопросов — можно ли беременным делать массаж спины? При отсутствии противопоказаний — да. Главное условие: положение на боку и отсутствие интенсивного давления на позвоночник.

Ещё один частый вопрос — можно ли делать массаж ног и стоп беременным. Если нет выраженного варикоза и других противопоказаний, нежный, щадящий массаж действительно помогает. Он уменьшает отечность, снимает ощущение тяжести и делает ноги менее «налитыми» к концу дня.

В целом же вопрос «можно или нет?» всегда решается индивидуально — с учётом срока и состояния женщины.

Но по отзывам тех, кто проходил курс, при грамотном подходе процедура ощущается как бережная поддержка: уходит излишнее напряжение, становится легче двигаться, улучшается общее самочувствие.

На состояние кожи лица сильно влияет от гормон эстрогена, который стимулирует процессы обновления, регулирует работу сальных желез, поддерживает водный баланс.

Во время беременности гормональный фон женщины сильно меняется: начинается усиленнная выработка прогестерона и уменьшение эстрогена. На коже это может сказаться негативно:

• кожа пересыхает и начинает шелушиться или наоборот, становится жирной;
• повышается риск образования папиллом;
• появляется купероз;
• отеки, мешки под глазами, одутловатость;
• темных круги под глазами;
• пигментация;
• высыпания (мелкие прыщики);
• кожа становится менее эластичной, цвет лица - тусклым.

Можно ли делать массаж лица при беременности именно вам - ответит только ваш врач, поскольку в некоторых случаях существуют ограничения. Как всегда, основной принцип здесь — безопасность и отсутствие агрессивного воздействия. Тем не менее, чаще всего некоторые виды массажа допустимы.

Классический ручной массаж. Мягкие поглаживания улучшают крово- и лимфоток, помогают снять мышечное напряжение и уменьшить утреннюю отечность .

Легкий лимфодренажный массаж - выполняемый вручную, очень мягко, по специальным линиям. Помогает бороться с отеками, которые часто беспокоят будущих мам .

Массаж с использованием гуаша или роллеров - разрешён при очень бережной технике, минимальном давлении и отсутствии болевых ощущений. Отлично подходит для домашнего использования для снятия отечности век.

Миофасциальный массаж (поверхностный) - может выполняться только опытным специалистом в щадящем режиме, без глубокого и болезненного воздействия. Помогает поддерживать тонус кожи.

Запрещенные техники и методы

• Аппаратные методики (RF-лифтинг, микротоки, ультразвук, LPG, дарсонваль, прессотерапия для лица)
• Глубокий скульптурирующий и силовой массаж
• Буккальный (интраоральный) массаж
• Вакуумный (баночный) массаж
• Массаж с сильным надавливанием на шею

Противопоказаниями к массажу лица для беременных служат:

• дерматологические заболевания;
• повреждения кожи лица;
• тяжелое течение беременности, любые ее осложнения;
• патологии сердца или сосудов;
• повышенное давление;
• простудные, инфекционные, вирусные заболевания;
• болезни системы кроветворения.

Можно ли делать массаж лица в этот период зависит от срока. Лучше всего проводить такую процедуру во втором триместре.

Несмотря на пользу, есть ситуации, когда массаж при беременности может быть временно запрещён.

Основные противопоказания:

• угроза прерывания беременности;
• кровянистые выделения;
• выраженный гипертонус матки;
• тяжёлый токсикоз;
• повышенное артериальное давление;
• инфекционные заболевания;
• гестоз с выраженными отёками;
• тромбоз и тромбофлебит;
• воспалительные процессы кожи;
• обострение хронических заболеваний.

В подобных случаях вопрос о допустимости массажа при беременности решается только после консультации со своим акушером-гинекологом. Самостоятельно назначать процедуры не стоит — даже если самочувствие кажется стабильным.

В любом случае, обязательно предупредите массажиста о любых проблемах со здоровьем или самочувствии.

Правильная оценка состояния позволяет избежать рисков и подобрать действительно безопасный формат поддержки организма.

Срок беременности — один из главных факторов, от которого зависит, можно ли беременным на массаж. Тело меняется постепенно, и то, что допустимо на одном этапе, может быть нежелательно на другом.
Важно учитывать не только месяц или триместр. Значение имеют общее самочувствие, уровень тонуса матки, наличие осложнений и рекомендации врача.

Первый триместр — самый чувствительный период. Организм активно перестраивается, формируется плод, гормональный фон нестабилен. Даже привычные нагрузки могут ощущаться иначе.

Поэтому на вопрос, можно ли массаж беременным в 1 триместре, ответ всегда осторожный. Допустим только лёгкий, расслабляющий формат — и только после консультации с гинекологом.

Разрешены:

• мягкий массаж шейно-воротниковой и плечевой зоны без глубокого давления;
• легкие поглаживания спины;
• осторожный массаж стоп при отсутствии противопоказаний.

Запрещается интенсивное разминание поясницы, активная стимуляция живота и применение любых техник с выраженным давлением.

Во втором триместре многие женщины чувствуют себя стабильнее.
Если беременность протекает без осложнений, массаж может стать прекрасным способом поддержать организм, снизить напряжение и уменьшить отеки.

Допустимы:

• массаж спины в положении на боку;
• щадящий лимфодренажный массаж ног;
• мягкий массаж шеи и головы;
• расслабляющие техники для всего тела.

Важно избегать положения лёжа на животе и длительного лежания на спине, так как увеличенная матка может сдавливать крупные сосуды и вызывать головокружение.

В третьем триместре нагрузка на позвоночник и суставы значительно возрастает. Часто появляется тяжесть в ногах, болит поясница, усиливается усталость.

В этот период массаж беременным допустим в щадящем формате:

• мягкое воздействие на поясницу и мышцы спины;
• лёгкий массаж ног при отсутствии выраженного варикоза;
• расслабляющие техники для снятия стресса.

Глубокие и интенсивные методики на позднем сроке по-прежнему исключаются. Любое ухудшение самочувствия — повод прекратить процедуру.

Какой массаж можно беременным:

• лёгкий расслабляющий массаж,
• перинатальный массаж,
• массаж шеи и плеч,
• мягкий массаж спины,
• щадящий лимфодренажный массаж ног,
• косметологический лёгкий массаж лица.

Зоны и методики, требующие осторожности:

• Массаж груди при беременности возможен только по показаниям и без стимуляции сосков.
• Массаж живота допускается лишь в виде лёгких поглаживаний без давления.
• Антицеллюлитный массаж чаще противопоказан из-за интенсивного воздействия.
• Вакуумный и аппаратный массаж не рекомендуются.
• Использование массажёра возможно только после консультации с врачом, так как вибрация и сильное давление могут быть нежелательны.

Массаж спины разрешен только без глубокого давления на позвоночник и только в безопасном положении — на боку или полусидя.

Строго избегают: интенсивного разминания поясницы, сильного давления на живот, воздействия на точки, способные повышать тонус матки.

Даже если врач разрешил процедуру, важно выбрать квалифицированного и опытного специалиста.

При выборе мастера обратите внимание:

• наличие медицинского образования или профильных сертификатов;
• обучение по направлению «перинатальный массаж»;
• практический опыт работы с беременными;
• знание особенностей положения тела во время процедуры.

Опытный массажист понимает, какие зоны можно массировать, как адаптировать технику под срок беременности и как не навредить будущей маме и ребенку.

В Kidway представлена специализированная услуга — массаж для беременных.
Методика адаптирована под каждый триместр и направлена на то, чтобы поддержать самочувствие будущей мамы, подготовить тело к родам и при этом сохранить безопасность для малыша.

Перинатальный массаж помогает:

• уменьшить боли в спине и пояснице;
• снять напряжение с плеч и шеи;
• снизить выраженность отёков ног;
• улучшить сон;
• уменьшить тревожность и уровень стресса.

Чаще всего курс рекомендуют во втором и третьем триместре. Именно в этот период нагрузка на мышцы, суставы и позвоночник становится максимальной — организму требуется поддержка.

Перед началом курса специалисты Kidway обязательно советуют проконсультироваться со своим акушером-гинекологом. Это важно. Консультация позволяет исключить риски, противопоказания и подобрать действительно безопасный формат процедуры.

Также можно приобрести подарочный сертификат на массаж, который станет чудесным подарком для будущей мамы.