ул.Родионовская 5
Пятницкое шоссе, 15 к1

ул.Родионовская 5
Пятницкое шоссе, 15 к1
+7 (926) 706-31-00

Связаться с нами

Мы используем cookie, собираем и используем данные. Чтобы изучать нашу аудиторию и становиться лучше ♥️

Гимнастика для самых маленьких

Содержание

Польза гимнастики для грудничков
Когда начинать упражнения для малышей
Гимнастика по возрасту ребенка
Гимнастика на фитболе
Аквагимнастика
Упражнения для развития навыков хождения
Другие виды детской гимнастики

«Движение есть жизнь», — говорил древний философ Аристотель. Актуальность этого изречения подтверждают современные нормы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
ВОЗ рекомендует вводить зарядку для малышей до 5 лет. Им необходимо как можно больше двигаться, активно играть, чтобы расти здоровыми. Регулярные физические нагрузки улучшают сон, предотвращают ожирение и сопутствующие проблемы, благотворно влияют на психику и физическое развитие детей. Эксперты также рекомендуют сократить время перед экраном телевизора, планшета, смартфона, и увеличить время занятий и общений детей с родителями.

Особенно важна двигательная активность для малышей до 2 лет, которые, с одной стороны, должны активно развивать мышечный корсет. С другой стороны, они очень много времени проводят неподвижно — лежа в кроватке, сидя в коляске, автокресле и детском стульчике. Из-за этого позже начинают садиться, ползать, ходить и в целом хуже развиваются. В 12 месяцев многие дети получают планшет и проводят слишком много времени за экраном.
Предупредить негативные последствия достаточно просто: надо чаще выкладывать малыша на пол, делать зарядку, легкий массаж, в играх стимулировать движение, заниматься оздоровительным грудничковым плаванием, о котором можно узнать в статье на сайте центра «KidWay».
В качестве примера можно привести рекомендации ВОЗ для детей в возрасте 1-2 лет: не менее 180 минут в день активных физических занятий любого характера. Даже малышам до года рекомендуют специальный комплекс упражнений — гимнастику для младенцев.

Польза гимнастики для грудничков

Как мы уже говорили, польза гимнастики для детей заключается в формировании мышечного корсета. Кроме того, она улучшает кровообращение и обмен веществ. Например, мягко стимулирует работу органов пищеварения, облегчает запоры и колики. Гимнастика развивает координацию движений, помогает перевести условные рефлексы ползания и ходьбы в контролируемую ребенком работу мышц.
У младенца формирование навыков движения тесно связано с развитием мозга и нервной системы. Следовательно, регулярные физические упражнения предупреждают задержки развития, успокаивают и расслабляют новорожденного.

Когда начинать упражнения для малышей

Если нет противопоказаний, упражнения для новорожденных с тренером, в центре, можно начинать, когда заживет пупочная ранка.
Но еще раньше, сразу после роддома, бережный родительский массаж и гимнастику для новорожденных с первых дней жизни может проводить дома мама. И в первую очередь, для того, чтобы облегчить себе жизнь. Минимальные физические нагрузки для младенца помогают:

сформировать режим сна;
облегчить колики и запоры.
предупредить патологии развития мышц и осанки — привычный поворот головы (кривошею), загиб тела и другие;
нормализовать высокий и пониженный тонус мышц.

Гимнастика по возрасту ребенка

Специалисты делят детей до 2 лет на пять возрастных групп по потребностям и возможностям. Для каждой группы они предлагают разные комплексы упражнений.

Рефлекторная гимнастика для детей в 1-3 месяца

Рефлекторная гимнастика для детей в 1-3 месяца

Гимнастика для новорожденных состоит из доступных, простых и комфортных упражнений, которые называют пестовальными. Это ненавязчивое и нежное взаимодействие мамы и малыша, которое бережно активизирует его развитие.
По направленности упражнения подразделяют на дыхательные и рефлекторные. Рефлекторные упражнения вызывают срабатывание безусловного рефлекса, закладывают навыки движения, помогают выявить патологии развития. Малышу помогают освоить границы своего тела. Дыхательные упражнения безопасно и бережно стимулируют работу бронхов и легких.

Комплекс упражнений для детей в 3-6 месяца

К рефлекторным и дыхательным упражнениям добавляют упражнения для ручек и переворотов тела, а также гимнастику на фитболе для грудничков. Работа с мячом стимулирует мозжечок - структуру мозга, активно участвующую в формировании движений, речи, координации. Занятия на мяче тренируют вестибулярный аппарат. Опосредованно (неявно) такие занятия способствуют:

повышению качества обработки информации;
формированию навыков речи, письма, чтения;
развитию концентрации внимания;
развитию математических способностей;
развитию языковых механизмов;
улучшению памяти и восприятия.

С нормотипичным ребенком результат комфортных занятий будет заметен в будущем, когда начнется обучение в садике и школе. Ребенок будет учиться гораздо легче сверстников, без постоянных дополнительных занятий с родителями и репетиторами. У ребенка с особенными возможностями здоровья результат тоже будет, просто менее явный.

Гимнастику в 5 месяцев выполняет взрослый, поскольку безусловные рефлексы младенца естественным образом угасают. Взрослый сгибает и разгибает ножки и ручки ребенка, создает условия для мышечного отклика (собственных движений) малыша без ошибок. Инструкторы следят за симметрией освоения навыка. Усложняются координационные упражнения на фитболе.

Упражнения в возрасте 6-9 месяцев

Дыхательных упражнений становится немного больше. Упражнения направлены на разработку мышц, стимуляцию движения — ползания, сидения, вставания у опоры. Попеременная работа рук и ног:

стимулирует серое мозолистое тело в мозге, которое отвечает за передачу информации из одного полушария в другое;
учит держать вертикальное положение тела и сидеть.

Какую зарядку делать малышам в возрасте 9-12 месяцев

Упражнения для грудничков на фитболе выполняют во всех положениях — лежа, сидя, стоя, побуждая малыша к действию словами. В занятиях используют предметы — кольца, палочку, игрушки и другие.

Упражнения в возрасте 12-18 месяцев

Зарядка с малышами 12-18 месяцев больше напоминает игру. Ребенок по просьбе взрослого выполняет упражнения и действия с предметами и игрушками, а взрослый комментирует, побуждает, поощряет происходящее. Ребенка учат перемещать и сортировать, перекладывать, вкладывать игрушки, материалы, предметы. С ним можно играть в мяч, катать и покачивать на мяче, придерживая за ручки.
Мяч — универсальный снаряд для гимнастики младенцев. О нем стоит поговорить подробнее.

Гимнастика на фитболе

Фитбол — гладкий мяч диаметром 55-75 см, Оснащен встроенной системой против разрывов — при повреждениях просто медленно сдувается. Для детей его надувают не до конца. Ребенок должен немного «утопать» в мяче, чтобы не соскальзывать с поверхности.

Техника безопасности занятий на фитболе:

Во время занятий с грудничком на фитболе нужно соблюдать технику безопасности:

Ребенка располагают на руках, спиной к маме/инструктору.
Мяч размещают между ног взрослого и фиксируют коленями.
Менять положение рук или ребенка можно только предварительно зафиксировав мяч.
Ребенка ни на секунду нельзя отпускать или оставлять одного на мяче.

Упражнения и технику безопасности можно потренировать на оффлайн-встречах, которые проходят ежемесячно. Сначала можно попробовать все движения с манекеном, затем — занятия с грудничком. Детский центр «KidWay» приглашает на занятия мам или всю семью.

Основные принципы гимнастики на мяче

Есть простые и достаточно общие правила, которые делают занятия легче, эффективнее и приятнее. Все они основаны на внимательном отношении к потребностям ребенка:

Перед началом занятий необходимо посетить врача-педиатра и убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний, а также скорректировать программу.
Упражнения лучше делать утром, через 1 час после еды, чтобы ребенок был активен и в хорошем настроении, спокоен и доволен.
Не стоит принуждать малыша или стараться выполнить всю программу, если он капризничает. Возможно, ему надо привыкнуть к новым ощущениям.
Продолжительность первых тренировок не должна превышать 4-5 минут.
Малыш более благосклонно воспринимает занятия, если взрослый сопровождает их детской музыкой, стишками, песенками, разговорами доброжелательным тоном.
Проще всего заниматься в одном памперсе и не только ради гигиены. В первый год жизни во время гимнастики поглощение кислорода кожей грудничка увеличивается на 30%.

Комплекс лфк новорожденному составляют с учетом возрастной группы и показаний.

Техника выполнения упражнений на мяче

Техника выполнения основывается на соблюдении нескольких правил:

новорожденного кладут на мяч спинкой или животиком;
детей постарше можно присаживать и ставить на мяч, в зависимости от возрастных норм;
можно осторожно поддерживать малыша за спинку, плечи, животик или лодыжки;
нельзя тянуть за ступни и кисти.

Подробнее о нюансах техники вам расскажут опытные и внимательные инструкторы «KidWay».

Аквагимнастика

Гимнастика в воде — идеальный способ физического развития и укрепления ребенка. Можно начинать заниматься, когда заживет пупочная ранка. Нагрузки легко дозировать, настраивать под каждого ребенка индивидуально. У аквагимнастики почти нет противопоказаний, поэтому она подойдет обычным нормотипичным детям и детям с особенностями.

Основные принципы аквагимнастики

Первый и самый важный принцип — комфортное физическое и психическое состояния ребенка и родителя. Очень важно тщательно отслеживать состояние ребенка, чтобы он не был расстроен, не замерзал, не перегревался и позитивно воспринимал занятия. Гимнастику проводят при температуре 37оС, постепенно понижая ее с каждым занятием. В ванной должен быть обеспечен приток свежего воздуха. После занятия ребенка можно приложить к груди, чтобы поощрить и успокоить. Детям на искусственном вскармливании можно запланировать проведение аквагимнастики перед кормлением.

Техника аквагимнастики

Первое погружение должно происходить лицом вниз, постепенно, неторопливо, чтобы нервная система малыша привыкла к изменившейся среде. Ребенок в воде может находится на животе или на спине, с поддержкой родителя. Когда малыш привыкнет к воде можно попробовать его перевернуть и аккуратно полить из лейки. Для того, чтобы научить малыша полноценно плавать и нырять, родителям пригодятся услуги опытных инструкторов центра «KidWay».

Упражнения для развития навыков хождения

Это целый комплекс упражнений, которые помогают малышу начать ходить быстрее и увереннее. Подманивание ребенка игрушкой и перешагивание, ходьба боком и ходьба по наклонной поверхности, по узкой дорожке, и другие упражнения.

Другие виды детской гимнастики

В интернете или у блогеров рекомендации по применению динамической гимнастики для младенцев. В действительности, она может быть опасна, поскольку резкие и быстрые движения неестественны для ребенка.

Специалисты «Kidway» разработали авторскую методику, в основе которой лежит принцип сохранения ровной оси «голова-позвоночник-таз», без лишнего перекручивания, изгибов. Медленные и бережные движения мягко тренируют мышцы малыша, включают вестибулярный аппарат, развивают мозжечок.
В нашем телеграм-канале можно посмотреть видео с занятий, чтобы оценить методику и работу инструкторов самостоятельно.

Плавание — это еще и вид реабилитации для детей с ДЦП, аутизмом, СДВГ, а также последствиями травм. Подробнее об этом рассказано в нашем материале про курс гидрореабилитации.
Как избежать ошибок во время выполнения упражнений для малышей

Обобщая вышесказанное, можно вывести несколько основных правил. Они нужны, чтобы чтобы гимнастика для малышей принесла запланированные результаты. Вот эти правила:

Нужно тщательно следить за осью «голова-позвоночник-таз». Она должна оставаться прямой. Недопустимо перекручивать шею, грудной отдел или крестец.
Каждое упражнение должно выполняться медленно, чтобы дать возможность мышцам ребенка отреагировать.
Делать упражнения через силу, с плачем, ни в коем случае нельзя.

Специалисты также не рекомендуют некоторые популярные упражнения, которые вредны малышам:
1. Тест на тракцию применяется один раз в 2-4 месяца для диагностики. С его помощью нельзя постоянно тренировать ребенка.
2. Присаживание за руки и удерживание бедер может вызвать поясничное искривление позвоночника, задержку физического развития. Когда ребенок садится, он в норме сгибает ноги.
3. Подъем из наклона не должен происходить при зафиксированных бедрах. Такое движение не предусмотрено физиологией и вытягивает позвоночник.

Как построена работа с малышом в «KidWay»

Инструкторы «KidWay» заботятся о том, чтобы младенец двигался самостоятельно и естественно, выполняя зарядку для самых маленьких. Для малыша создают все условия в комплексе: комфортная температура, необходимые гимнастические принадлежности, сочетание занятий на пеленаторе, коврике, фитболе и в воде. Опытный инструктор непрерывно отслеживает состояние малыша, эффективность занятий, чтобы скорректировать программу.
Мы приглашаем вас посетить сплит-занятия с инструктором в Москве и Московской области, чтобы научиться оценивать развитие двигательных навыков своего ребенка, вовремя корректировать проблемы и просто легче прожить колики.
Инструкторы ответят на любые вопросы по уходу за ребенком с рождения и до полутора лет, дадут полезные советы и рекомендации.

Записывайтесь на пробное занятие сегодня или в другой удобный день по телефону +7 (926) 706-31-00

Дарим скидку 1 000 ₽ на занятие в центрах
грудничкового плавания KidWay в Москве
или 800 ₽ на выезд на дом

+ диагностика в подарок

Проконсультируем по всем вопросам

Дарим скидку 1 000 ₽ на занятие в центре
грудничкового плавания KidWay в Москве
или 800 ₽ на выезд на дом

+ диагностика в подарок

Проконсультируем по всем вопросам

Узнать подробнее про центры KidWay

Полезные статьи для родителей