Сон новорожденного: что нужно знать родителям

Сон малыша — одна из самых волнующих тем для новоиспеченных родителей. Почему кроха просыпается каждые два часа? Нормально ли, что он спит 18 часов в сутки? Когда наконец установится режим? Разберем все тонкости детского сна, чтобы вы чувствовали себя увереннее и могли лучше понимать потребности своего ребенка.

Сон для новорожденного — это не просто отдых, а настоящая работа по росту и развитию. Пока ваш малыш мирно посапывает, в его организме происходят удивительные процессы.

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который помогает крохе набирать вес и расти. Клетки всех органов и систем активно восстанавливаются и обновляются, словно маленькие строители работают над возведением здорового организма.

Мозг новорожденного обрабатывает всю информацию, полученную во время бодрствования. Каждый звук, каждое прикосновение, каждый запах формируют новые нейронные связи, укрепляют память и способствуют развитию интеллекта. Представьте себе, сколько новых впечатлений получает малыш каждый день, и как важно мозгу время для их "переваривания".

Во время сна также активизируются защитные силы организма, вырабатываются антитела, которые помогают малышу противостоять инфекциям. Это особенно важно в первые месяцы жизни, когда иммунная система только формируется.

Сон помогает крохе справляться со стрессом от знакомства с новым миром, стабилизирует настроение и эмоциональное состояние. После рождения все вокруг ново и незнакомо, а сон дает возможность "переварить" эти впечатления. Вот почему почему новорожденные так много спят.

Недостаток сна может привести к капризности, нарушению аппетита, замедлению физического и психического развития. Поэтому качественный сон — это настоящая инвестиция в здоровое будущее вашего ребенка.

Сон новорожденного кардинально отличается от сна взрослого человека. Понимание этих особенностей поможет вам не паниковать из-за частых пробуждений и лучше организовать режим.

Выделяют две фазы сна у новорожденного.

Около половины времени малыш проводит в поверхностном, или активном сне. В этой фазе он может двигать ручками и ножками, издавать звуки, хныкать, менять выражение лица. Многие родители пугаются, думая, что ребенок проснулся, но на самом деле он продолжает спать. В этом состоянии кроха легко просыпается от шума или прикосновений, что вполне естественно.

Глубокий, или спокойный сон — это время максимального восстановления. Малыш лежит неподвижно, дышит ровно и глубоко, практически не реагирует на внешние раздражители. Именно в этой фазе происходят основные процессы роста и восстановления.

Цикл сна у новорожденного длится всего 40-60 минут, в то время как у взрослых он составляет 90-120 минут. Именно поэтому малыши так часто просыпаются — каждые час-два им нужно убеждаться, что мама рядом и все в порядке. Это древний защитный механизм, доставшийся нам от предков.

Каждый ребенок уникален, но существуют общие ориентиры, которые помогут понять, достаточно ли спит ваш кроха.

В первые три месяца жизни новорожденные спят 14-18 часов в сутки. Их сон фрагментированный, они спят по 2-4 часа подряд, просыпаясь для кормления. В этом возрасте у малышей нет четкого разделения на день и ночь — они живут по своим внутренним часам.

К трем-шести месяцам общая продолжительность сна сокращается до 13-15 часов в сутки. Ночной сон становится длиннее, малыши могут спать 4-6 часов подряд. У них формируется три-четыре дневных сна, и они начинают различать день и ночь.

Во втором полугодии жизни дети спят 12-14 часов в сутки. Ночной сон удлиняется до 10-12 часов с одним-двумя пробуждениями, остается два-три дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа. Режим становится более предсказуемым, что облегчает жизнь всей семье.

Важно помнить, что отклонения в час-два в любую сторону — это абсолютная норма. Главное, чтобы малыш был активен во время бодрствования, хорошо ел и набирал вес согласно возрастным нормам.

Подробнее про нормы сна по месяцам смотрите в таблице ниже.

Первые месяцы жизни — время адаптации не только для младенца, но и для всей семьи. Понимание особенностей сна поможет легче пережить этот непростой период.

В первый месяц кроха спит где придется и когда захочет. Его биологические часы еще не настроены на земной ритм, поэтому он может бодрствовать ночью и спать днем. Это совершенно нормально — ведь в утробе матери не было различия между днем и ночью.

Ко второму-третьему месяцу начинают формироваться первые признаки режима. Ночной сон становится чуть длиннее, но пробуждения каждые три-четыре часа все еще необходимы для полноценного питания. Не стоит ждать чудес — это еще очень ранний период для установления четкого распорядка.

Период с четвертого по шестой месяц — время больших изменений. Многие дети начинают спать ночью по пять-шесть часов подряд, радуя измученных родителей. Дневной сон структурируется в три-четыре эпизода, становится более предсказуемым.

С седьмого по двенадцатый месяц режим стабилизируется. Большинство детей спят всю ночь с редкими пробуждениями, переходят на два-три дневных сна. Однако не расстраивайтесь, если ваш малыш все еще просыпается — каждый ребенок развивается в своем темпе.

Дневной сон для грудничка не менее важен, чем ночной. Он помогает крохе не переутомляться и лучше развиваться, позволяет нервной системе восстановиться после активного познания мира.

В первые четыре месяца жизни малыши спят днем четыре-шесть раз, каждый сон длится от тридцати минут до двух часов. Кроха спит часто, но понемногу — это связано с особенностями его нервной системы и потребностью в частом питании.

К четырем-шести месяцам количество дневных снов сокращается до трех-четырех, но они становятся длиннее — от сорока минут до двух часов. В этом возрасте начинает формироваться более четкий график, который можно планировать заранее.

Во втором полугодии жизни большинство детей переходят на три дневных сна: утренний продолжительностью час-полтора, длинный обеденный сон на полтора-два часа и короткий вечерний отдых на тридцать-сорок пять минут.

К девяти-двенадцати месяцам многие малыши готовы спать днем всего два раза — утром и после обеда, каждый сон длится один-два часа. Это удобно и для ребенка, и для родителей, так как освобождает больше времени для прогулок и игр.

Если ваш малыш категорически отказывается от дневного сна, попробуйте создать более подходящие условия: затемните комнату, устраните лишний шум, покачайте или нежно погладьте кроху. Иногда нужно просто набраться терпения.

Самый волнующий вопрос всех родителей: "Когда же мы наконец выспимся?" Реальность такова, что каждый ребенок индивидуален, и универсального ответа не существует.

Биологическая готовность к длительному ночному сну формируется к четырем-шести месяцам. В этом возрасте желудок может вместить больше молока, нервная система созревает для длительного сна, а главное — формируется циркадный ритм, внутренние биологические часы.

Статистика показывает, что примерно четверть детей начинают спать всю ночь к трем месяцам, половина — к шести месяцам, три четверти — к девяти месяцам, и девять из десяти малышей — к году. Но помните, что это всего лишь средние показатели, а не строгие нормы.

На качество и продолжительность ночного сна влияют многие факторы. Дети на искусственном вскармливании часто спят дольше, поскольку смесь переваривается медленнее грудного молока. Темперамент ребенка тоже играет роль — у спокойных малышей засыпание происходит легче беспокойных. Условия сна, состояние здоровья и даже семейные привычки могут повлиять на то, как спит ваш кроха.

Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Если к году ваш ребенок все еще просыпается один-два раза за ночь, это может быть его индивидуальной особенностью, и в этом нет ничего страшного.

Установление стабильного правильного режима сна — процесс постепенный, который происходит поэтапно в течение первого года жизни грудничка. Родителей волнует, когда же ребенок начнет нормально спать.

Первые изменения можно заметить к шести-восьми неделям. Ночной сон становится чуть длиннее дневного, малыш начинает различать день и ночь. Это происходит благодаря созреванию участков мозга, ответственных за циркадные ритмы.

К трем-четырем месяцам формируется более предсказуемый график дневных снов. Ночью ребенок может спать четыре-шесть часов подряд, что дает родителям возможность немного отдохнуть.

Шестимесячный рубеж — время, когда у большинства детей устанавливается четкий режим. Ночной сон длится восемь-десять часов с одним-двумя кормлениями, дневной сон становится стабильным и предсказуемым.

К девяти-двенадцати месяцам режим стабилизируется окончательно. Многие дети в этом возрасте спят всю ночь без пробуждений, что становится настоящим облегчением для измученных родителей.

Помните, что регрессы сна во время скачков развития, прорезывания зубов или болезней — это абсолютно нормально. Не отчаивайтесь, если после периода хорошего сна снова начались частые пробуждения. Это временное явление, которое обязательно пройдет.

Недосып — настоящий бич всех молодых родителей. Но существуют проверенные стратегии, которые помогут всей семье отдыхать лучше.

Создание идеальных условий для сна начинается с микроклимата. Температура в детской должна быть 18-22 градуса, влажность — 50-60 процентов. Комната должна быть затемненной, с минимальным количеством шума или, наоборот, с мягким белым шумом, который напоминает младенцу звуки в утробе матери.

Ритуалы перед сном невероятно важны для формирования здоровых привычек. Купание, тихая музыка или колыбельная, легкий массаж, чтение книжки — все это сигнализирует малышу, что пора готовиться ко сну. Главное — соблюдать одинаковую последовательность действий каждый день.

Маме тоже нужно заботиться о себе. Золотое правило — спать, когда спит малыш, даже если это происходит днем. Не стесняйтесь просить помощи у близких, не стремитесь к идеальному порядку в доме. Чередуйтесь с партнером в ночных подъемах, рассмотрите возможность совместного сна, если это безопасно.

Безопасность сна — приоритет номер один. Укладывайте малыша на спину, используйте жесткий матрас, уберите из кроватки подушки, одеяла и игрушки. Не курите в доме и регулярно проветривайте комнату.

Обратиться к педиатру за советом стоит, если малыш спит меньше десяти часов в сутки, ребенок старше шести месяцев просыпается более трех раз за ночь, грудничок постоянно сонлив днем и плохо ест. Также поводом для беспокойства могут стать признаки апноэ или заметный регресс в развитии.

Помните: первый год жизни младенца — это марафон, а не спринт. Будьте терпеливы к себе и своему крохе. Сон обязательно наладится, а пока просто наслаждайтесь этими особенными моментами, ведь они так быстро проходят.
Каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Доверяйте своей материнской интуиции, но не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если чувствуете, что что-то идет не так. Здоровый сон малыша — это здоровая и счастливая семья.